KRETA

Oplev Dalabelos – og lad batterierne op på Kreta

Forestil dig at vågne op til solopgangen over det kretensiske landskab, indånde den friske middelhavsluft og starte og afslutte dagen med en yogaklasse. Omgivet af olivenlunde, frodige marker og den fredfyldte atmosfære på Dalabelos, kan du give slip på bekymringerne og lade dig omfavne af naturens skønhed og ro.

Dalabelos er mere end blot et sted at bo – det er en oplevelse

De charmerende små huse og dine værter, Vasillis og Maria, byder dig velkommen med en varme og gæstfrihed, der får dig til at føle dig hjemme fra første sekund. De lever og ånder for den kretensiske livsstil og dyrker næsten alt, hvad de serverer, på deres egen jord. Deres passion for økologi og bæredygtighed afspejler sig i hvert måltid og hver kop urtete, du nyder.

Vasillis og Maria inviterer dig til at blive en del af deres livsstil gennem aktiviteter som musik, høst på markerne og madlavning. Du får en smag af det autentiske kretensiske liv og en dybere forbindelse til øens rige kultur og skønhed.

Vasillis og Maria's engagement i kvalitet og bæredygtighed gør hvert øjeblik på Dalabelos til en mindeværdig oplevelse. Nyd deres hjemmelavede yoghurt, fetaost, marmelade og urteudtræk, alt sammen fremstillet med kærlighed og respekt for naturen.

Alt i alt er der en perfekt balance mellem guidede aktiviteter og alenetid hvor du vil opleve en holistisk tilgang til sundhed og personlig udvikling. Dette retreat er designet til dig, der søger dybere selvindsigt, fysisk velvære og en mulighed for at trække stikket ud.

Book lige præcis det ophold som passer dig bedst

Alle værelser på Dalabelos er smukt og lokalt indrettet, hver med eget tekøkken, badeværelse og egen have eller balkon. Uanset om du vælger at bo alene eller dele værelse med en anden, vil du finde et rum, der passer perfekt til dine behov.

Husk at være respektfuld over for roen og giv tid til dig selv under retreatet. Dette er din mulighed for at fordybe dig, finde balance og nyde stilheden.

Dalabelos er smukt og sanseligt, med masser af steder hvor du kan sidde og fordybe dig alene eller sammen med andre. Uanset om du søger fredfyldte øjeblikke i naturen eller hyggelige samtaler med andre deltagere, vil du finde den perfekte plads til det.

8 dage på retreatet – sundhed, balance og selvindsigt 

Dine 8 dage på retreatet er nøje planlagt for at sikre, at du får den mest afbalancerede og berigende oplevelse. Her vil du fordybe dig i en holistisk livsstil, der kombinerer fysisk velvære, mental klarhed og en dybere forståelse af dig selv.

Dagligt program

• Morgen meditation & yoga: Start din dag med indre ro og klarhed.
• Sunde måltider: Nyd nærende og lækre antiinflammatoriske måltider tilberedt med lokale råvarer.
• Indlæg: Lær om kost og sundhed, samt få praktiske tips til en antiinflammatorisk livsstil.
• Guidede ture: Oplev Kretas skønne natur på vandreture og udflugter til stranden.
• Individuelle samtaler og behandlinger: Personlig coaching og kropsbehandlinger, der støtter din individuelle rejse mod velvære.
• Eftermiddags meditation & yoga: Afslut dagen med refleksion og fordybelse for at integrere dagens oplevelser.

Din antiinflammatoriske kost på Kreta

Alle måltider på retreatet tilberedes af Dalabelos' lokale køkken i tæt samarbejde med mig, Iben Ordrup.

Hvad kan du forvente:

• Friske, lokale råvarer: Alle måltider er baseret på Dalabelos rige udbud af friske ingredienser, hvilket sikrer dig den højeste kvalitet og smag.
• Sund og nærende kost: Vi fokuserer på antiinflammatoriske fødevarer, der fremmer helbred og velvære.
• Skræddersyet kropsanalyse: Få udført en omfattende kropsanalyse, der viser din BMI, fedtprocent, vandprocent, muskelmasse, knoglemasse, basalstofskifte, stofskifte alder og fedt omkring maveregionen samt en fysisk vurdering.

Når du ændrer din kost og arbejder med din krop, kan der opstå forskellige reaktioner. Nogle vil opleve en bølge af energi, mens andre måske føler sig mere stille eller emotionelt sårbare. Det er helt naturligt, og det er vigtigt, at du giver dig selv plads til at mærke, hvad der sker uden at føle, at du skal være noget, du ikke er. Her er det din tid – tid til selvforkælelse, tid til at lytte til dig selv og finde den rytme, der føles bedst for dig.

Jeg ønsker, at du skal føle dig tryg under dit ophold, og derfor er det vigtigt, at du deler eventuelle allergier eller specifikke diæter med mig på forhånd. Jeg tilbyder også mulighed for 100% vegansk, glutenfri, laktosefri og andre tilpasninger, så du kan få den kost, der støtter din krop bedst.

Mit fokus er på at give dig indsigt i fordelene ved en antiinflammatorisk kost og vise, hvordan den kan styrke både din fysiske og mentale sundhed. Når du tager hjem, håber jeg, at du har fået fornyet energi og inspiration til at fortsætte din rejse mod en sundere livsstil – på din egen måde, i dit eget tempo.

Body All Mind Behandlinger

Jeg, Iben Ordrup er uddannet Body All Mind kropsterapeut, sygeplejerske og psykoterapeut.

Som stifter og ejer af Iben Ordrup Krops- & Psykoterapi, arbejder jeg med mental sundhed både for individuelle og virksomheder. I 2017 opsagde jeg min stilling som nordisk forskningsdirektør for at få mere tid til mig selv og min familie. Denne beslutning førte mig til at dykke dybere ned i kropsterapien, hvor jeg fandt større ro og selvindsigt. 

Behandlingerne, jeg tilbyder, giver øget velvære og redskaber til at træffe beslutninger og håndtere stress. Ved at bruge mine egne erfaringer og omfattende viden, stræber jeg efter at skabe en større forståelse mellem din fysiske og mentale sundhed.

I mine behandlinger arbejder jeg med hele kroppen og vejrtrækningen for at skabe forløsning både fysisk og psykisk.

Body All Mind Kropsterapi

Mine behandlinger bygger på gennemprøvede teorier og teknikker, herunder:

• Massage af musklerne: Løsner spændinger og fremmer afslapning.
• Bevægelse af leddene: Øger fleksibiliteten og reducerer stivhed.
• Pulserende bevægelser: Stimulerer kredsløbet og energistrømmen i din krop.
• Åndedrætsteknikker: Forbedrer din iltoptagelse og beroliger dit sind.
• Akupressur og zonetryk: Målrettede tryk lindrer smerter og spændinger.

Fordelene ved behandlingen

Kombinationen af disse teknikker sætter gang i kredsløbet og fremmer gennemstrømningen i din krop. Det hjælper med at løsne muskelspændinger, reducere inflammation i sener og mindske hævelser omkring leddene. Den forbedrede blod- og lymfecirkulation har en udrensende effekt både fysisk og psykisk, hvilket gør behandlingen til et vigtigt supplement til den antiinflammatoriske kost.

Detaljer

• Varighed: 30 minutter pr. behandling.
• Fordelagtige priser: Som deltager på "Kreta Retreat: Krop, Kost & Mental Balance" får du mulighed for at købe Body All Mind behandlinger til en fordelagtig pris. 

Yoga på Kreta – Forbindelse mellem krop og sind

Hver morgen og eftermiddag samles vi for at dyrke yoga under åben himmel, omgivet af bjergenes majestætiske skønhed og med udsigt over det klare hav.

Morgen og eftermiddag Yoga:

• Morgen: Hatha yoga
• Eftermiddag: Yin yoga

Vores dygtige yogalærer, Doina Olaru, guider os gennem en blanding af traditionel Hatha og Yin yoga. Herunder kan du læse mere om disse to yogaformer.

Hatha Yoga

Hatha yoga tager udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. Ordet ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit, symboliserende livets dualiteter. I Hatha yoga balancerer vi styrke med smidighed og bevægelse med meditation. Hver stilling holdes i længere tid, udført i et roligt tempo med fokus på korrekt bevægelse og bevidst åndedræt. Pranayama (vejrtrækningsøvelser) og meditation er essentielle elementer i Hatha yoga, hvilket hjælper med at arbejde med hele mennesket på én gang.

Yin Yoga

Yin yoga består af enkle, siddende og liggende stillinger, som holdes i 3-5 minutter. Denne praksis arbejder især med bindevævet og kroppens meridianbaner, med fokus på at skabe grounding og et opløftende energiflow. Vores instruktør guider dig roligt ind i stillingerne gennem nærværende åndedræt, hvilket hjælper dig med at give slip og finde ro. Yin yoga fremmer nærvær og afslapning, som du kan tage med dig ind i din hverdag.

Mød Doina Olaru

Doina Olaru er ikke kun en erfaren yogainstruktør, men også en af de bedste massageterapeuter på Kreta. Hun tilbyder følgende massagebehandlinger:

• Rejuvance: En naturlig anti-aging ansigtsløftning.
• Lymfedrænage: En behandling for afgiftning og styrkelse af immunsystemet.
• Holistisk Olie massage: En dyb afslapningsmassage for hele kroppen.

Doina har mange års erfaring med yoga og massage, og hendes dedikation til helbred og velvære skinner igennem i hver session.