KRETA

Kreta retreat: Krop, kost & mental balance

Drømmer du om en pause fra hverdagens stress og jag? Trænger du til at genfinde balancen og fordybe dig i en rejse mod indre ro og velvære? Så inviterer jeg, Iben Ordrup, sygeplejerske, krops- og psykoterapeut, dig til mit unikke 8-dages retreat i den autentiske landsby Angeliana på Kreta. Her vil du fordybe dig i en holistisk livsstil, der kombinerer fysisk velvære, mental klarhed og en dybere forståelse af dig selv.

PXL 20231007 010332013

Retreat er en kombination af kropsterapi, yoga og antiinflammatorisk kost. Under vejledning fra mig, vil du blive taget igennem en rejse mod indre ro og fornyelse. Doina Olaru, vores dygtige yogalærer, vil lede dig gennem yogaklasser, mens vores vidunderlige værter, Vasillis og Maria, sørger for at dit ophold bliver gennemført luksuriøst, behageligt og helt ubeskriveligt.

Du kan se frem til:

🧘‍♀️ To daglige yogaklasser med udsigt over det kretensiske landskab
🏡 Autentisk og luksuriøs indkvartering på Dalabelos ved havet
🍲 Sund og antiinflammatorisk kost med økologiske råvarer
🌞 Tid til personlig fordybelse og afslapning
👥 Individuelle coachingsamtaler
💆‍♂️ Body All Mind kropsbehandlinger og massage
🌅 Fortryllende solopgange og naturoplevelser

Er du klar til at investere i dig selv og din trivsel? Tag med til Kreta, og lad denne rejse være starten på en ny, sundere og mere balanceret livsstil.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på Dalabelos og dele denne autentiske oplevelse med dig.

IMG 20220704 091649 672

Mød mig, Iben Ordrup 

Jeg elsker at hjælpe mennesker med at finde balance og velvære gennem forskellige terapeutiske metoder. Min egen rejse begyndte for mange år siden, da jeg selv oplevede stress og udfordringer, der tvang mig til at se indad og finde nye måder at tænke og udvikle mig på.

Denne personlige erfaring har givet mig en dyb forståelse for de udfordringer, du står overfor, og jeg bruger denne indsigt til at vejlede dig på din rejse.

På mine retreats lægger jeg stor vægt på at skabe et miljø, hvor du kan føle dig tryg og set. Jeg tror på, at ægte succes opstår, når vi tillader os selv at være sårbare og åbne. Derfor er jeg altid tilgængelig for samtaler og støtte, og jeg sørger for, at der er plads til både fællesskab og individuel refleksion.

Som leder og arrangør af dette retreat er jeg, dedikeret til at skabe en autentisk oplevelse. Med min erfaring inden for kropsterapi, psykoterapi, yoga og meditation, kombinerer jeg min faglige ekspertise med personlige erfaringer for at sikre, at du får den støtte og vejledning, du har brug for. Jeg er her for at hjælpe dig gennem hver eneste lille del af din rejse – fra køb af flybilletter til daglige aktiviteter og coaching på retreatet. Jeg gør en dyd ud af at skabe et trygt, inspirerende og nærværende miljø, hvor du kan finde ro, genoplade og udvikle dig i dit tempo.

Min uddannelse inden for kropsterapi og psykoterapi har givet mig værktøjerne til at arbejde holistisk med både krop og sind. Denne kombination af viden og erfaring gør mig i stand til at tilbyde en helhedsorienteret tilgang til velvære.

Udover at arrangere retreats, elsker jeg at fordybe mig i naturen, udforske nye steder og lære om forskellige kulturer. Disse oplevelser beriger mit arbejde og giver mig nye perspektiver, som jeg kan dele med dig.

Jeg glæder mig til at møde dig og dele denne autentiske oplevelse med dig. Sammen vil vi skabe minder, der varer livet ud, og tage skridt mod en sundere, mere balanceret tilværelse.

Giv dig selv en gave – en pause fra hverdagen

På retreatet kan du fokusere på dig selv og genfinde din indre balance. Lad os sammen, tage hånd om din krop og sundhed.

<h2></h2>

Kommende retreats på Kreta, priser og booking

Din investering fra 14.450 DKK

Efterår 2024

Efterår 2024

Datoer: 5. - 12. Oktober 2024

Antal pladser: 16 pladser

Forår 2025

Forår 2025

Datoer: Maj 2025

Antal pladser: 16 pladser

Booking af ophold

Pakkerejsen inkluderer transport til og fra lufthavnen, 7 overnatninger i delt dobbeltværelse, alle antiinflammatoriske måltider, to daglige yogaklasser, individuel coaching og Body All Mind kropsbehandlinger.

Enkeltmandsværelse kan tilkøbes for DKK 3.500,-

Ved booking betales et depositum på kr. 8000,00. I tilfælde af bookinger efter den 1. juli betales det fulde beløb ved booking.

Restbeløbet vil blive opkrævet den 1. august 2024.

Ja tak, jeg skal hurtigst muligt reservere en plads.

Personerne du vil møde på Kreta

Iben Ordrup
Sygeplejerske, krops- og psykoterapeut

Iben Ordrup

Jeg bringer en dyb forståelse for både krop og sind, baseret på min egen erfaring med livets udfordringer. Med min baggrund som sygeplejerske og terapeut, er mit mål at hjælpe dig med at opnå balance og velvære gennem målrettede behandlinger og vejledning.

Doina Olaru
Yogalærer

Doina Olaru

Doina er en passioneret yogalærer, der mestrer Hatha og Yin Yoga for at skabe en harmonisk forbindelse mellem krop og sind. Hun er som en af ​​de bedste massageterapeuter på Kreta, kendt for sin dygtighed og indføling. Doina vil guide dig gennem yogasessioner, der styrker både din fysiske og mentale sundhed.

Vasillis og Maria
Værter på Dalabelos

Vasillis og Maria

Vasillis og Maria byder dig velkommen med en varme og gæstfrihed, der får dig til at føle dig hjemme på Dalabelos. De lever og ånder for den kretensiske livsstil og er næsten 100% selvforsynende med råvarer dyrket efter økologiske principper. Deres landbrug er en sand perle, hvor Maria selv fremstiller yoghurt, fetaost, marmelade og urteudtræk af den højeste kvalitet.

<h2></h2>

Oplev Dalabelos – og lad batterierne op på Kreta

Forestil dig at vågne op til solopgangen over det kretensiske landskab, indånde den friske middelhavsluft og starte og afslutte dagen med en yogaklasse. Omgivet af olivenlunde, frodige marker og den fredfyldte atmosfære på Dalabelos, kan du give slip på bekymringerne og lade dig omfavne af naturens skønhed og ro.

Dalabelos er mere end blot et sted at bo – det er en oplevelse

De charmerende små huse og dine værter, Vasillis og Maria, byder dig velkommen med en varme og gæstfrihed, der får dig til at føle dig hjemme fra første sekund. De lever og ånder for den kretensiske livsstil og dyrker næsten alt, hvad de serverer, på deres egen jord. Deres passion for økologi og bæredygtighed afspejler sig i hvert måltid og hver kop urtete, du nyder.

Vasillis og Maria inviterer dig til at blive en del af deres livsstil gennem aktiviteter som musik, høst på markerne og madlavning. Du får en smag af det autentiske kretensiske liv og en dybere forbindelse til øens rige kultur og skønhed.

Vasillis og Maria's engagement i kvalitet og bæredygtighed gør hvert øjeblik på Dalabelos til en mindeværdig oplevelse. Nyd deres hjemmelavede yoghurt, fetaost, marmelade og urteudtræk, alt sammen fremstillet med kærlighed og respekt for naturen.

Alt i alt er der en perfekt balance mellem guidede aktiviteter og alenetid hvor du vil opleve en holistisk tilgang til sundhed og personlig udvikling. Dette retreat er designet til dig, der søger dybere selvindsigt, fysisk velvære og en mulighed for at trække stikket ud.

Dalabelos Estate Crete 000363

Book lige præcis det ophold som passer dig bedst

Alle værelser på Dalabelos er smukt og lokalt indrettet, hver med eget tekøkken, badeværelse og egen have eller balkon. Uanset om du vælger at bo alene eller dele værelse med en anden, vil du finde et rum, der passer perfekt til dine behov.

Husk at være respektfuld over for roen og giv tid til dig selv under retreatet. Dette er din mulighed for at fordybe dig, finde balance og nyde stilheden.

Dalabelos er smukt og sanseligt, med masser af steder hvor du kan sidde og fordybe dig alene eller sammen med andre. Uanset om du søger fredfyldte øjeblikke i naturen eller hyggelige samtaler med andre deltagere, vil du finde den perfekte plads til det.

STUDIO COTTAGE

STUDIO COTTAGE

Ideel til 2 gæster
Værelsesstørrelse: 25 m2

1 soveværelse | 2 enkeltsenge og 1 sovesofa eller 1 dobbeltseng (kingsize eller queensize) og 1 sovesofa

Udsigt: Havudsigt | Haveudsigt | Bjergudsigt

LUXURY "MARIA"

LUXURY "MARIA"

Velegnet til 4-5 gæster
Værelsesstørrelse: 134 m2

2 soveværelser | stue | køkken | 2 badeværelser

Soveværelse 1: 1 Queen-size seng

Soveværelse 2: 3 enkeltsenge eller 1 dobbeltseng og 1 enkeltseng

Stue: 2 sovesofaer

Udsigt: Havudsigt | Haveudsigt | Bjergudsigt

LUXURY "KONSTANTINA"

LUXURY "KONSTANTINA"

Velegnet til 4-5 gæster
Værelsesstørrelse: 120 m2

2 soveværelser | stue | køkken | 2 badeværelser

Soveværelse 1: 1 Queen-size seng

Soveværelse 2: 3 enkeltsenge eller 1 dobbeltseng og 1 enkeltseng

Opholdsstue: 3 sovesofaer

Udsigt: Havudsigt | Haveudsigt | Bjergudsigt

<h2></h2>

8 dage på retreatet – sundhed, balance og selvindsigt 

Dine 8 dage på retreatet er nøje planlagt for at sikre, at du får den mest afbalancerede og berigende oplevelse. Her vil du fordybe dig i en holistisk livsstil, der kombinerer fysisk velvære, mental klarhed og en dybere forståelse af dig selv.

Dagligt program

  • Morgen meditation & yoga: Start din dag med indre ro og klarhed.
  • Sunde måltider: Nyd nærende og lækre antiinflammatoriske måltider tilberedt med lokale råvarer.
  • Indlæg: Lær om kost og sundhed, samt få praktiske tips til en antiinflammatorisk livsstil.
  • Guidede ture: Oplev Kretas skønne natur på vandreture og udflugter til stranden.
  • Individuelle samtaler og behandlinger: Personlig coaching og kropsbehandlinger, der støtter din individuelle rejse mod velvære.
  • Eftermiddags meditation & yoga: Afslut dagen med refleksion og fordybelse for at integrere dagens oplevelser.

Giv dig selv den gave, at deltage i dette retreat

Hvor du vil opleve en helhedsorienteret tilgang til sundhed og balance. Kom hjem med fornyet energi, inspiration og værktøjer til at passe på dig selv og din velvære i hverdagen.

Din antiinflammatoriske kost på Kreta

Alle måltider på retreatet tilberedes af Dalabelos' lokale køkken i tæt samarbejde med mig, Iben Ordrup.

Hvad kan du forvente:

  • Friske, lokale råvarer: Alle måltider er baseret på Dalabelos rige udbud af friske ingredienser, hvilket sikrer dig den højeste kvalitet og smag.
  • Sund og nærende kost: Vi fokuserer på antiinflammatoriske fødevarer, der fremmer helbred og velvære.
  • Skræddersyet kropsanalyse: Få udført en omfattende kropsanalyse, der viser din BMI, fedtprocent, vandprocent, muskelmasse, knoglemasse, basalstofskifte, stofskifte alder og fedt omkring maveregionen samt en fysisk vurdering.

Når man ændrer på kosten og arbejder med kroppen, sker der ofte en række forskellige reaktioner. Nogle vil føle en øget energi, mens andre bliver mere stille eller følelsesmæssigt sårbare. Det er vigtigt, at der er plads til, at du kan have det præcis som du har det, uden at skulle bruge energi på at være flink eller bekymre dig om, hvad andre tænker. Dette ophold er din mulighed for selvforkælelse. Nyd det og brug det på den måde, der passer bedst til dig.

Husk at meddele os om eventuelle allergier eller bestemte diæter! Vi tilbyder mulighed for at vælge 100% vegansk, glutenfri, laktosefri m.m.

Oplev fordelene ved en antiinflammatorisk kost og hvordan den kan forbedre både din fysiske og mentale sundhed. Vores mål er at du kommer hjem med fornyet energi og viden til at fortsætte en sund livsstil.

<h2></h2>

Body All Mind Behandlinger

Jeg, Iben Ordrup er uddannet Body All Mind kropsterapeut, sygeplejerske og psykoterapeut.

Som stifter og ejer af Iben Ordrup Krops- & Psykoterapi, arbejder jeg med mental sundhed både for individuelle og virksomheder. I 2017 opsagde jeg min stilling som nordisk forskningsdirektør for at få mere tid til mig selv og min familie. Denne beslutning førte mig til at dykke dybere ned i kropsterapien, hvor jeg fandt større ro og selvindsigt. 

Behandlingerne, jeg tilbyder, giver øget velvære og redskaber til at træffe beslutninger og håndtere stress. Ved at bruge mine egne erfaringer og omfattende viden, stræber jeg efter at skabe en større forståelse mellem din fysiske og mentale sundhed.

I mine behandlinger arbejder jeg med hele kroppen og vejrtrækningen for at skabe forløsning både fysisk og psykisk.

Body All Mind Kropsterapi

Mine behandlinger bygger på gennemprøvede teorier og teknikker, herunder:

  • Massage af musklerne: Løsner spændinger og fremmer afslapning.
  • Bevægelse af leddene: Øger fleksibiliteten og reducerer stivhed.
  • Pulserende bevægelser: Stimulerer kredsløbet og energistrømmen i din krop.
  • Åndedrætsteknikker: Forbedrer din iltoptagelse og beroliger dit sind.
  • Akupressur og zonetryk: Målrettede tryk lindrer smerter og spændinger.

Fordelene ved behandlingen

Kombinationen af disse teknikker sætter gang i kredsløbet og fremmer gennemstrømningen i din krop. Det hjælper med at løsne muskelspændinger, reducere inflammation i sener og mindske hævelser omkring leddene. Den forbedrede blod- og lymfecirkulation har en udrensende effekt både fysisk og psykisk, hvilket gør behandlingen til et vigtigt supplement til den antiinflammatoriske kost.

Detaljer

  • Varighed: 30 minutter pr. behandling.
  • Fordelagtige priser: Som deltager på "Kreta Retreat: Krop, Kost & Mental Balance" får du mulighed for at købe Body All Mind behandlinger til en fordelagtig pris. 
<h2></h2>

Yoga på Kreta – Forbindelse mellem krop og sind

Hver morgen og eftermiddag samles vi for at dyrke yoga under åben himmel, omgivet af bjergenes majestætiske skønhed og med udsigt over det klare hav.

Morgen og eftermiddag Yoga:

  • Morgen: Hatha yoga
  • Eftermiddag: Yin yoga

Vores dygtige yogalærer, Doina Olaru, guider os gennem en blanding af traditionel Hatha og Yin yoga. Herunder kan du læse mere om disse to yogaformer.

Hatha Yoga

Hatha yoga tager udgangspunkt i de klassiske yogastillinger. Ordet ’Ha’ betyder sol og ’tha’ betyder måne på sanskrit, symboliserende livets dualiteter. I Hatha yoga balancerer vi styrke med smidighed og bevægelse med meditation. Hver stilling holdes i længere tid, udført i et roligt tempo med fokus på korrekt bevægelse og bevidst åndedræt. Pranayama (vejrtrækningsøvelser) og meditation er essentielle elementer i Hatha yoga, hvilket hjælper med at arbejde med hele mennesket på én gang.

Yin Yoga

Yin yoga består af enkle, siddende og liggende stillinger, som holdes i 3-5 minutter. Denne praksis arbejder især med bindevævet og kroppens meridianbaner, med fokus på at skabe grounding og et opløftende energiflow. Vores instruktør guider dig roligt ind i stillingerne gennem nærværende åndedræt, hvilket hjælper dig med at give slip og finde ro. Yin yoga fremmer nærvær og afslapning, som du kan tage med dig ind i din hverdag.

Mød Doina Olaru

Doina Olaru er ikke kun en erfaren yogainstruktør, men også en af de bedste massageterapeuter på Kreta. Hun tilbyder følgende massagebehandlinger:

  • Rejuvance: En naturlig anti-aging ansigtsløftning.
  • Lymfedrænage: En behandling for afgiftning og styrkelse af immunsystemet.
  • Holistisk Olie massage: En dyb afslapningsmassage for hele kroppen.

Doina har mange års erfaring med yoga og massage, og hendes dedikation til helbred og velvære skinner igennem i hver session.

FAQ og praktiske oplysninger

Når man ændrer på kosten og arbejder med kroppen, sker der ofte en række forskellige reaktioner. Nogle vil føle en øget energi, mens andre bliver mere stille eller følelsesmæssigt sårbare. Det er vigtigt, at der er plads til, at du kan have det præcis som du har det, uden at skulle bruge energi på at være flink eller bekymre dig om, hvad andre tænker. Dette ophold er din mulighed for selvforkælelse. Nyd det og brug det på den måde, der passer bedst til dig.

Husk at medbringe et par gode bøger. Vi opfordrer også til at minimere brugen af mobiltelefoner og andre elektroniske enheder, så du virkelig kan slappe af og være til stede i nuet.

Du booker selv fly. Jeg står til rådighed og guider med bookning og køb af fly, hvis du har behov for det. Nedenfor har jeg sat link og flyafgange på de afgange der passer bedst til opholdet. På den måde flyver gruppen ud og hjem sammen. Prisen t/r med fly variere fra 2500 - 3500. Du kan også vælge andre fly.

Transport til og fra lufthavnen, der indgår i prisen, er for nedenstående afgange. 

SAS flyver direkte link til booking

Ved afmelding senest 3 måneder før afrejse kan du få beløbet refunderet minus administrationsomkostninger på 1.000 kr.

Ved senere afmelding refunderes beløbet IKKE.

Opholdet er en sammensat ferie, hvor du i forsikringsteknisk forstand selv er rejsearrangør. Skulle der opstå krig, naturkatastrofer, snestorm eller epidemier, betragtes det som force majeure, hvorved retten til erstatning bortfalder.

Tjek derfor din rejseforsikring og dit afbestillingsmodul. Hvis din forsikring ikke dækker, kan du købe et tillægsmodul, som koster ca. 150 kr. om året. Gouda rejseforsikring tilbyder denne dækning.

Med en god forsikringsdækning kan vi alle slappe af og nyde opholdet, glæde os til yoga, behandlinger, sol, hav, vandreture og dejlig mad.

Din investering: 16.000-19.500 DKK. Prisen for vores retreat afhænger af dine ønsker og valg.

Denne rejse er for alle, der søger ro, fornyelse og dybere selvindsigt. Uanset om du er nybegynder eller erfaren inden for yoga og kropsterapi, vil du finde værdi og glæde i dette retreat.

Ja, alle er hjerteligt velkomne til at deltage i retreatet. Vi tror på, at både mænd og kvinder kan drage fordel af de teknikker og metoder, vi tilbyder.

Absolut. Mange af vores deltagere vælger at rejse alene for at fordybe sig og fokusere på deres personlige udvikling. Du vil finde et støttende fællesskab her.

  • Ophold på Dalabelos
  • Alle måltider, tilberedt med lokale og økologiske råvarer
  • Daglige yoga-sessioner (Hatha og Yin)
  • 1:1 kropsanalyse og individuelle samtaler
  • Body All Mind kropsbehandlinger
  • Guidede ture og aktiviteter
  • Transport til og fra lufthavnen
  • Eventuelle ekstra kropsbehandlinger ud over dem, der er inkluderet
  • Flybilletter til og fra Kreta
  • Rejseforsikring og afbestillingsforsikring

Kreta har et mildt middelhavsklima. I de fleste måneder er vejret varmt og solrigt, perfekt til udendørs aktiviteter og afslapning ved poolen eller stranden. Det kan være en god idé at tjekke den specifikke vejrudsigt inden afrejse for at pakke passende tøj.

Ja, vi kan imødekomme specielle kostbehov som vegansk, glutenfri, laktosefri osv. Husk at meddele os om dine allergier eller diætbehov i god tid før opholdet.

Medbring behageligt tøj til yoga, badetøj, solcreme, personlige toiletartikler og eventuelle medicinske fornødenheder. Vi anbefaler også at medbringe en notesbog til refleksion og notater.

Hårtørrere og strygejern: Alle værelser er udstyret med hårtørrere og strygejern for din bekvemmelighed.

Vaskemaskiner: Vaskemaskiner er tilgængelige i villaerne, så du kan vaske dit tøj efter behov.

Håndklæder til poolen: Vi sørger for håndklæder til brug ved poolen.

Miljøbevidsthed: Rene håndklæder og rent sengetøj leveres hver 3-4 dag. Har du brug for ekstra, kan du blot bede om det.

Filtreret drikkevand: Der er filtreret drikkevand på værelserne, som fyldes dagligt for at sikre, at du altid har adgang til rent vand.

Tekøkken: Medbring gerne din egen urtete, som du kan tilberede i dit private tekøkken.

Ja, der er Wi-Fi tilgængeligt på Dalabelos, men vi opfordrer til at bruge retreatet som en mulighed for digital detox og maksimal afslapning.

Ja, Dalabelos har en swimmingpool, og der er adgang til forskellige wellness-faciliteter. Nogle behandlinger kan bookes til en fordelagtig pris som deltager på retreatet.

Dalabelos Retreat Center, Angeliana

Rethymno, 74052 Crete, Greece Google map - Dalabelos

Den græske valuta er EURO. Du skal principielt ikke bruge penge under opholdet, medmindre du vil tilkøbe massage, udflugter eller andet på Dalabelos. Der kan hæves penge i ATM maskiner og betales med kort hos Dalabelos.

Der er et par cykler som kan anvendes uden beregning. Der kan lejes mountainbikes. Ellers kan der bestilles taxi/bus.

Uret skal stilles en time frem.

Husk let og løstsiddende træningstøj til yoga oghusk solcreme, jeg anbefaler faktor 50. Drik masser af vand ved ankomst. Luften i flyveren er tør, og man skal drikke mere end man forventer.

Udenrigsministeriet opfordrer til at man undersøger om man har en rejseforsikring der dækker COVID-19 relaterede udgifter inden du rejser. Hvis din forsikring ikke dækker, tilbyder Gouda rejseforsikring dækning Gouda rejseforsikring.